Miért fontos a mozgás 45 év felett?
Ahogy telnek az évek, egyre fontosabbá válik a rendszeres és tudatos mozgás. A finom, mindennapi mozdulatok és a lassú, egyensúlyra fókuszáló gyakorlatok hozzásegítenek ahhoz, hogy a testünk stabil maradjon és csökkenjen az esés kockázata. A lábak és a törzs erősítésével könnyebben tartjuk meg a stabilitást, így biztonsággal végezhetjük napi teendőinket.
Az apró mozdulatok kenik az ízületeket, csökkentik a merevséget és javítják a közérzetet. A rendszeres nyújtás fokozza az izmok és a kötőszövetek rugalmasságát, így bővebb mozgástartománnyal rendelkezünk. A séta, a vízi mozgás vagy éppen a Tai Chi mind olyan alacsony terhelésű tevékenységek, amelyek erősítik az izmokat és segítenek megőrizni az energiaszintet.
A MozgásPillér 45+ programjaiban a lassú, kontrollált mozdulatokra, az egyensúly fejlesztésére, a rugalmasság növelésére és a könnyed erősítésre helyezzük a hangsúlyt. A célunk, hogy a résztvevők önbizalma és jó közérzete is erősödjön, miközben egyszerű gyakorlatokkal mozgékonyabbá válnak.
Programjaink
Egyensúly Alapozó
Lassú és finom gyakorlatok, amelyek fejlesztik az egyensúlyt és a koordinációt. Különösen ajánlott mindenkinek, aki szeretné megelőzni az eséseket.
14 500 Ft/hóNyújtó & Rugalmasság
Rövid nyújtó program, amely a rugalmasság növelésére fókuszál. Segít megőrizni a mozgékonyságot és csökkenti a merevséget.
12 900 Ft/hóSéta & Kondíció
Vezetett séták a szabadban, amelyek erősítik a lábakat, javítják az ízületek mobilitását és frissítik az elmét.
9 900 Ft/hóVízi Mozgás
Vízi gyakorlatok, ahol az ellenállás kíméli az ízületeket, mégis fejleszti az erőt és az állóképességet.
15 500 Ft/hóTai Chi Kezdőknek
A Tai Chi lassú, áramló mozdulatai erősítik a láb- és törzsizmokat és harmonikusan fejlesztik az egyensúlyt.
13 800 Ft/hóOtthoni Erősítő Rutin
Egyszerű otthoni gyakorlatok saját testsúllyal vagy könnyű súlyokkal, amelyek a mindennapi mozgásokhoz adnak erőt.
10 900 Ft/hóEnergikus Tánc
Könnyed, táncos mozgás, ami örömteli hangulatot hoz és fokozza az állóképességet.
11 500 Ft/hóSzékes Erősítő
Szék segítségével végzett gyakorlatok, amelyek erősítik a kar- és lábizmokat, és biztonságosan támogatják a testtartást.
10 500 Ft/hóGaléria
Kapcsolat & Jelentkezés
Vélemények
- Erzsébet: "A programok rendkívül változatosak és élvezetesek. Már néhány hét után rugalmasabbnak érzem magam."
- János: "A Tai Chi órák segítettek, hogy magabiztosabban járjak és kevesebbet fájt a hátam."
- Mária: "Nagyon szeretem a vízi edzéseket, mert nem terhelik a térdemet, mégis jól átmozgatnak."
- László: "Az Egyensúly Alapozó óra óta sokkal stabilabbnak érzem magam, még túrázni is merek menni."
- Ilona: "A székes gyakorlatsorokkal óvatosan tudtam erősíteni, ami jót tett a tartásomnak."
- Zoltán: "A táncos foglalkozások energiával töltenek fel – és mosolyt csalnak az arcomra!"
- Anna: "A nyújtó órák után könnyebbnek érzem a mozgást, még a reggeli rutin is jobban megy."
- Gábor: "Barátságos közösség és profi oktatók – minden alkalom feltölt és megnyugtat."